L’inconfort, c’est un mot qui résonne chez nous tous, mais combien d’entre nous prennent le temps de l’explorer vraiment ?
Pourquoi choisir consciemment de se plonger dans des expériences dérangeantes ?
Depuis des siècles, le froid a été utilisé comme une forme de thérapie naturelle, une voie vers la résilience mentale et physique.
Mais c’est bien plus qu’un simple choc thermique : c’est une démarche d’amour envers soi, une volonté de grandir en élargissant notre zone de confort.
Je suis souvent confronté à des situations d’inconfort, que ce soit dans ma vie personnelle ou professionnelle.
Mais c’est précisément dans ces moments que j’ai le plus appris. J’ai souvent dû lâcher prise, laisser la branche sans vraiment savoir où mes choix allaient m’emmener.
C’est ainsi que j’ai découvert l’île de la Réunion, que j’ai osé construire une famille et accueillir des enfants, que j’ai créé mon entreprise individuelle, ou encore que j’ai traversé les Alpes à pied.
Chaque pas, chaque décision m’a permis de me rapprocher de moi-même, de mes aspirations les plus profondes.
Parfois, ce sont aussi les petits gestes quotidiens, comme remettre en question ma posture au sein de mon couple, qui ouvrent la voie à de grandes transformations
C’est également pour cela que je pratique l’approche du bain froid.
Ce rituel m’offre un retour à l’essentiel, un moment pour me reconnecter à mon « POUR QUOI » : pourquoi je fais les choses, pourquoi je ressens la vie couler en moi en lien direct avec mes aspirations. Plonger dans l’eau glacée me ramène à ce qui compte vraiment, m’apprend à accueillir le froid et l’inconfort, et à en sortir plus fort, plus aligné avec ce qui me fait vibrer.
Chaque immersion dans le froid commence bien avant que vous ne mettiez un pied dans l’eau. L’entraînement à travers la respiration est essentiel.
Le corps et l’esprit doivent être en harmonie pour tirer profit du bain. Je recommande de marcher et de respirer en conscience.
La marche active non seulement votre circulation sanguine, mais elle vous permet aussi de connecter vos intentions à vos actions. Pour quoi suis-je ici ? Qu’est-ce que je cherche à accomplir ? Quelle est mon intention qui m’amine pour vivre cette expérience ?
Pendant cette phase de préparation, il s’agit d’accueillir l’eau froide non pas comme une ennemie, mais comme une ressource vitale.
Visualisez la manière dont l’eau interagit avec votre corps, préparez-vous à l’intimité de cette expérience. Se dévêtir, c’est aussi revenir à l’essentiel, à l’origine, comme un retour au liquide amniotique.
Dans cette phase nous allons travailler sur la mobilité du corps et son activation.
L’objectif va être de décontracter le corps que l’esprit contracte déjà de peur du contact au froid.
Cette mise en mouvement va donner de la souplesse au corps et apaiser l’esprit.
L’entrée dans l’eau froide ne doit pas être précipitée. Chaque pas doit être en accord avec votre respiration : une inspiration, un pas. Une expiration, vous vous arrêtez pour observer les sensations que le froid fait naître en vous.
Cette lenteur permet de respecter votre propre capacité d’adaptation et de vivre chaque instant en pleine conscience.
C’est ici que le travail mental prend toute son importance. Le froid devient votre allié, non plus un ennemi à fuir.
Grâce à des techniques de respiration comme le TOUMO ou des sons vibratoires comme le RAM ou OM, vous activez la chaleur intérieure. Vous passez alors de la fragilité à la résilience, et, enfin, à l’antifragilité.
La sortie de l’eau est un moment de transition, un retour à l’équilibre.
Ne vous précipitez pas ! Ressentez la chaleur qui revient lentement dans vos membres grâce à la thermogenèse, ce processus naturel où votre corps génère de la chaleur pour compenser le froid.
Ce moment est crucial : concentrez-vous sur vos sensations corporelles, votre équilibre, et accompagnez cette transformation en pratiquant des mouvements comme le squat gobelet ou la position du cavalier, qui favorisent la proprioception et l’équilibroception.
Prenez ensuite quelques minutes pour visualiser des images de sérénité, comme un arbre profondément enraciné.
Je propose souvent de prendre un moment pour méditer sur les sensations corporelles et scanner aussi son corps en allant écouter ses émotions.
Remerciez ce moment d’inconfort pour avoir élargi votre zone de confort. Ce n’est pas seulement une sortie de la zone de confort, c’est une extension de celle-ci.
Ce moment de partage se conclue aussi par le partage d’un thé accompagné de quelques petites collations pour réalimenter son corps après une séance équivalent à une bonne sortie de course à pied !
L’hormèse est un concept central dans l’exposition au froid. Il s’agit de créer un stress volontaire, à petite dose, pour que le corps et l’esprit apprennent à s’adapter, à devenir plus forts.
Cette loi de l’hormèse est vieille comme le monde : déjà dans l’Antiquité, les hommes utilisaient l’eau froide à des fins curatives. Hippocrate parlait des bienfaits de l’eau pour soigner non seulement le corps, mais aussi l’esprit.
De nos jours, des figures comme Maurice Daubard et Wim Hof ont popularisé cette approche.
Maurice Daubard, grand maître du Yoga TOUMO, a utilisé le froid pour combattre ses propres souffrances physiques, tandis que Wim Hof a développé une méthode alliant respiration et exposition au froid, prouvée scientifiquement pour ses effets bénéfiques.
En tant que préparateur mental et accompagnateur en montagne, j’ai appris à mettre l’inconfort au cœur de mon approche.
Depuis plus de 25 ans, je guide des personnes dans des environnements extrêmes – du froid glacial aux chaleurs étouffantes – et j’ai vu de mes propres yeux comment ces expériences façonnent les esprits et les corps.
Aujourd’hui, en tant que préparateur mental, mon rôle est d’aider les autres à rencontrer ces mêmes défis, à apprivoiser l’inconfort pour en faire un allié.
Ce n’est pas une simple question de force physique, mais d’adapter son mental pour accueillir l’inconfort avec bienveillance et apprendre de lui.
C’est pourquoi j’ai intégré des techniques comme le Yoga TOUMO, l’exposition progressive au froid, et des exercices de visualisation dans mon approche.
Chaque immersion dans le froid devient alors une occasion d’apprendre sur soi, de développer son antifragilité et de renforcer sa résilience.
S’exposer au froid, ce n’est pas une quête de performance ou d’exploit. C’est une démarche d’amour de soi, une volonté de grandir, de se comprendre, et d’élargir sa zone de confort. Chaque bain froid, chaque souffle contrôlé, chaque instant d’inconfort est une opportunité d’apprendre sur soi et de s’élever.
La prochaine fois que vous serez confronté à l’inconfort, que ce soit dans l’eau glacée ou dans votre quotidien, rappelez-vous que c’est dans ces moments que nous grandissons vraiment.
L’inconfort n’est pas l’ennemi ; il est notre meilleur enseignant.
Prochaines séances : Samedi 04 janvier 2025 – Brison St Innocent, Samedi 01 février – Brison St Innocent
Contact pour s’inscrire : Deguelle1@gmail.com
Prix par personne : 35 €
Durée : 10h30 – 12h
Vidéo ici
L’hormèse et le pouvoir du froid • NATUROSAPIENS : les bonnes pratiques, l’histoire du froid, l
Le froid dans la loi de l’hormèse : Loi de l’hormèse et bains froids: bienfaits et principes – Naturopathe Aix en Provence & En ligne -Sabrina Deschamps – Santé fonctionnelle (naturetavie.com)
Antifragilité : Qu’est-ce que l’Antifragilité ? | Pierre Dufraisse (hormese.com)
Les lois de l’hormèse
Qu’est-ce que l’Hormèse ? La Loi de l’Hormèse ? (hormese.com)
Inscrivez-vous à ma newsletter ou rejoignez-moi sur mes réseaux sociaux.
