Un échange sincère avec Rudy Coia pour questionner ma façon de m’entraîner, à 56 ans, en marche nordique

Un échange que j’avais envie de partager

Il y a des conversations que l’on garde pour soi, parce qu’elles font du bien, parce qu’elles nourrissent, parce qu’elles éclairent.
Et puis il y en a d’autres que l’on choisit de partager, non pas pour donner des leçons, mais pour ouvrir des pistes, pour témoigner d’un chemin, pour dire simplement : voilà où j’en suis aujourd’hui.

Ce podcast hors-série de Vagabondage Nordique, que je publie aujourd’hui sur Acast, Spotify et Deezer, fait clairement partie de cette deuxième catégorie.

Sur ma chaîne YouTube, il est en ligne depuis deux mois et cumule déjà 117 vues, ce qui en fait mon podcast vidéo le plus regardé à ce jour. Ce chiffre, je ne le brandis pas comme une performance, mais comme un signe : ce sujet parle, il résonne.

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Rudy Coia, coach sportif et expert en musculation, autour d’un thème très concret et très personnel : l’impact de l’entraînement et du renforcement musculaire sur ma pratique de la marche nordique, à 56 ans.

Rudy Coia, une rencontre simple et respectueuse

Rudy est quelqu’un avec qui j’aime échanger.
Pas parce que nous sommes toujours d’accord, mais parce que nos échanges se font sans jugement, sans conflits, sans posture. Juste de l’écoute, du respect et une vraie curiosité pour le chemin de l’autre.

C’est une relation que je trouve rare aujourd’hui.
Une relation où l’on peut marcher un peu, parler de projets, confronter des points de vue, sans chercher à convaincre ou à dominer. C’est cette qualité de lien que j’avais envie de vous partager à travers ce podcast.

Rudy apporte un regard extérieur, précis, exigeant, mais jamais dogmatique. Et c’est exactement ce dont j’avais besoin à ce moment de mon parcours.

👉 Je vous invite d’ailleurs à découvrir son travail et ses contenus sur son site et sa chaîne : Rudy Coia (coach sportif et créateur de contenus reconnus dans le monde de la musculation).

Pourquoi parler de musculation quand on fait de la marche nordique ?

La marche nordique est souvent perçue comme une activité douce.
Et elle peut l’être.
Mais lorsqu’on cherche à progresser techniquement, à gagner en puissance, à marcher plus longtemps, plus vite, ou simplement à vieillir en restant solide, la question du renforcement musculaire devient incontournable.

Dans cet épisode, nous avons pris le temps de faire un bilan de mon évolution physique depuis que j’ai intensifié ma préparation. Pas un bilan théorique, mais un retour d’expérience très concret : ce que j’ai ressenti, ce qui a changé, ce qui fonctionne… et ce qui demande encore du travail.

À 56 ans, on ne s’entraîne plus comme à 30.
Mais cela ne veut pas dire qu’on renonce à performer. Cela veut dire qu’on apprend à s’entraîner autrement, avec plus de conscience, plus de précision et plus d’écoute.

Les muscles clés et les priorités de travail

Avec Rudy, nous avons identifié les muscles clés qui jouent un rôle central dans la marche nordique :
le tronc, les chaînes postérieures, les épaules, les bras, mais aussi tout ce qui permet de transmettre l’énergie du sol vers l’avant.

Ce que je retiens surtout de notre échange, c’est l’idée de priorité.
On ne peut pas tout travailler en même temps. Et surtout, il ne sert à rien de multiplier les exercices si la base n’est pas solide.

Renforcer, oui.
Mais renforcer juste, renforcer utile, renforcer en lien avec sa pratique réelle.

Nous avons aussi parlé de prévention des blessures. Parce que performer sans se blesser, c’est probablement le vrai défi quand on avance en âge. Là encore, la musculation n’est pas un ennemi de la marche nordique. Elle peut devenir un allié précieux, à condition d’être bien pensée.

Se sentir mieux dans son corps, tout simplement

Ce podcast ne s’adresse pas uniquement à celles et ceux qui cherchent la performance.
Il parle aussi à celles et ceux qui veulent simplement se sentir mieux dans leur corps, retrouver de la confiance, de la stabilité, de la solidité.

La musculation, quand elle est bien intégrée, peut aider à :

• mieux se tenir,
• mieux respirer,
• mieux récupérer,
• et finalement, mieux marcher.

Ce sont parfois de petits ajustements, mais ils ont un impact profond sur le plaisir de pratiquer.

Pourquoi j’avais envie de vous partager cet échange

Si je partage aujourd’hui cet épisode sur les plateformes audio, c’est parce que je crois à la valeur de ces conversations longues, posées, sans montage agressif, sans phrases chocs.

Je crois aussi à la force du témoignage.
Je ne dis pas faites comme moi.
Je dis simplement : voilà ce que j’explore, voilà ce que j’apprends, voilà ce que je traverse.

Si cet échange peut vous donner envie de réfléchir à votre propre entraînement, de revoir certaines habitudes, ou simplement de vous poser les bonnes questions, alors il aura rempli son rôle.

Où écouter l’épisode et aller plus loin

🎧 Le podcast est désormais disponible sur Acast, Spotify et Deezer. Cliquez sur l’image ci-dessous !

🎥 La version vidéo reste accessible sur ma chaîne YouTube. cliquez ici pour vous abonner.
👉 Pour approfondir la marche nordique, vous pouvez aussi retrouver mes contenus, mes stages et mes ressources sur daviddeguelle.com.
👉 Et bien sûr, je vous encourage vivement à découvrir le travail de Rudy Coia, sa vision de l’entraînement et la richesse de ses partages.

Je vous souhaite une bonne écoute.
Et surtout, de belles marches, solides et conscientes.

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